夏天天气非常的炎热，在这个季节，很多人会出现食欲不振，睡眠不足，失眠等症状，出现这样的情况对于人们的正常生活工作学习会带来很大影响，因此，我们要学会一些有效的养生方法，改善这些对身体健康有威胁的事情发生，尤其是睡眠方面的问题，更应该重点对待，因为睡眠影响人的各个方面。那么，夏季如何改善睡眠障碍的情况呢？下面小编就来为大家详细解答。

睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。对于“夏季易失眠，如何饮食改善睡眠障碍”小编为大家分享了以下几种有效的改善方法：

1、大家在夏季睡眠不好或者易失眠的时候，我们可以在睡觉前喝牛奶，牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、对于一些上班族来说，由于一天的工作下来，身体和身心都会感觉到疲惫，有的时候因为工作的不顺利还会带来一些压力，对于睡眠有很大的影响。这个时候我们可以试试吃一个苹果。睡觉前吃一个苹果可以有效的帮助我们抵抗疲劳，对于改善人的睡眠有很好的作用。

3、我们在生活中还可以合理的使用食醋帮助大家改善睡眠问题，可以用用大约一汤匙的食醋对上温开水服用。不久之后便可安然入睡。

4、糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

5、当心理烦躁不安，心静不下来的时候，我们可以在这个时候吃一点面包，这样可以很好的帮助你平静下来，然后可以让你安静的入睡。

6.小米催眠。小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠。晚上睡觉前吃上一把葵花籽，能起到很好的安眠作用。原因是葵花籽里含有多种营养元素。能够帮助我们降低血压和胆固醇。

以上就是小编为大家介绍的夏季有效改善睡眠障碍的有效方法，大家在夏季因为各种原因导致睡眠出现问题的时候，一定要采取科学有效的方法加以改善，因为睡眠对人的健康影响太大了，我们要认真对待，大家不妨试试以上的这些方法，总有一条是适合您的。