夏天的天气非常炎热，很多人在这个季节会出现易上火，易疲劳，精神差，胃口不好等症状，其实这些症状就是“夏日综合症”。夏季出现的各种身体小问题与季节特点息息相关，如果你懂得聪明调整饮食，就可以轻松应对，赶走“夏日综合症”。下面小编就来为大家详细的说到说到。

暑气重导致心火盛易上火，如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁、食欲不振等。而夏季昼长夜短，很多人会出现晚睡、睡眠不足或睡眠质量不佳的情况，也容易带来心火。因此，夏季养生，首要的任务是要清热毒、降暑气。

建议大家夏季多吃一些冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等。另外多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人体清热解暑。同时用一些常见的中药煮水当茶喝，例如菊花、金银花、莲叶等，特别适合这个季节。

湿气重导致精神差易困倦，夏日湿邪在南方地区十分常见，特别是七八月份，湿气重，雨水多。另外，酷暑时节，喜欢喝冷饮、吃凉菜，也容易导致湿邪侵袭，影响健康。湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡，还有肢体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症状。

建议大家夏季多吃一些具有祛湿功效的食物，如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等。祛湿的另一个关键是增加水分排出体外，将湿邪带走。可以适当摄入利水的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等，能够通畅小便，增加尿量，促进湿气排出体外。

温度高导致胃口差消化弱，胃口变差了，看见什么东西都没食欲。这是夏季困扰全家老小的一个大问题。造成夏季胃口差的原因有很多，气温升高，人的精神容易疲倦困乏，不思饮食。此外，夏季出汗多，水分补充多也会中和胃液，引起食欲不振。

建议大家在夏季多吃一些酸的食物，酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。对于需要健脾利胃的朋友来说，夏季则需要适当的吃一些健脾利胃的食物，增强胃肠功能。如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于湿气也是导致胃口差的原因，适当多摄入上述祛湿的食物，也有助于缓解脾胃不适。

“夏日综合症”的出现给人们的正常生活工作和学习带来了很多不便，大家在生活中的饮食一定要注意，饮食养生对于调养身体健康有很好的效果，因此，大家为了有效赶走夏日综合症，一定要按照从以上几个方面入手，科学健康的饮食，调节夏天的一些身体不适之症，恢复健康的体质。