老年人养生的最终目的就是健康长寿，但是健康长寿这个目的并不是那么轻易就可以达到的，需要注意的方方面面有很多。不仅要在生活习惯方面，饮食方面等多家注意，还有很多外界因素的影响也需要多加注意。相信大家看到这里，就会觉得健康长寿没有指望了，其实不然，我们只要学会七个动作，并且每天坚持下去，您就能拥有健康长寿。下面小编就来为大家详细解答。

那么，老年人想要健康长寿需要学会哪七个动作呢？总的来说要学会：摩耳、哈气、远眺、咽唾、转颈、踮脚、握拳。下面就是小编对这几个动作的一一讲解：

1、摩耳。可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。

2、哈气。张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡，防止老年人耳聋。

3、远眺。远眺可以放松肌肉。可以在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。

4、咽唾。唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。

5、转颈。这个动作其实很简单，完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。

6、踮脚。每天坚持踮脚可以使我们的下肢血液回流顺畅，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。

7、握拳。把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。

友情提醒：这七个动作虽然简单，但是要注意的是，简单的方法想要达到有效的养生功效，那么气重要之处就是在于坚持，只有这样才能帮助老年人达到健康长寿的目的，希望大家在平时生活中能够坚持，能够每天练习这七个养生动作。