夏季是一年之中阳气最盛的季节，天气炎热生机旺盛。对于我们人来说，这个时期的新陈代谢是一个旺盛期，人体阳气外发，伏阴于内。因此在这个时期人们需要注意保护体内阳气，防止避暑过凉伤害体内阳气。总的来说，夏季应该顺应自然界阳盛阴衰的变化，每天早起，以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，以顺应阴气的不足。

由于夏季晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要。

午睡时间一般以1小时为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。午睡虽然短暂，但它有利于补足必需的睡眠时间，使肌体得到充分休息，使神经机能恢复，体力增强，疲劳消除，增强肌体的防护功能，以更有效地工作和劳动。

应防暑取凉。盛夏时节，天气炎热，为了解热消暑，采取适当的防暑降温措施是十分必要的。但是，若贪凉过度，长时间待在空调房间，或电扇不离身，或彻夜露宿，对身体健康均十分不利。因为夏季暑热外蒸，人体出汗较多，全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，造成体内产热和散热失去平衡，导致疾病的发生。

应防晒护肤。夏季烈日炎炎，强烈的阳光照射会对人体产生一系列不良影响，阳光中的紫外线不仅能使皮肤晒黑，而且还可导致白内障、晒伤皮肤，引发皮肤癌。此外，长时间在烈日下暴晒，人体的体温调节失去平衡，使肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱，还易发生中暑。因此夏日外出时要戴遮阳帽、太阳镜，以减少紫外线对皮肤和眼睛的损伤。

应情绪欢畅。在精神调养上，中医认为"夏季要放",也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足，人体的肌能才能旺盛而协调，使肌体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。而且要做到"华英成秀",即精神之英华适应夏气以成其秀美。夏季精神调摄，应合自然界"生长"的规律，主动调节情志保持恬静愉快心境，神清气和，胸怀宽阔，使心神得以保养。

夏季人体消耗较大，运动调摄应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等，但是运动量要适度，不可过于疲劳。而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动。运动时应穿宽松、舒适、吸汗又有良好透气性的棉织物为好，便于身体散热。

夏季人体代谢增强，营养消耗增加。同时夏天人们的食欲减低，消化吸收不良，均可导致肌体营养素代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症和其他疾病。为此，夏季的饮食，要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐，以保障身体的需求。同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等。

夏季养生，养心神，健脾胃是重点。心静了，在夏天就不易浮躁，平静的处理难题。脾胃好了，有利于人体吸收食物中的营养成分，给人体带来健康的保障。相信大家通过上述的讲解对于夏季养生有所认识，生活中注意培养良好的生活饮食习惯，对身体有利的积极接受，对身体不利的，马上改正，保持身体的良性发展，使自己拥有更强劲的体魄，提高身体免疫力。