今天是二十四节气中的白露节气，也是一年中昼夜温差最大的节气，从今天起，炎热的天气已经越走越远，南京梦莎丝足会所提醒大家，这个节气的养生工作需要注意防寒保暖和饮食调理，所以大家在生活中要注意添衣和科学饮食。

很多人都发现，最近早晨起床后，外面的太阳已经没有之前热了，甚至还带有一丝丝的凉意。古话说的好“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思就是说处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，再过了十八天，到了白露节气，就不能赤膊露体了，否则就容易着凉受寒。这句话正是在提醒大家：白露到了，早晚要注意防寒保暖，特别是要注意腹部和足部的保暖，否则就容易受凉或者感冒。

在中医上，一直都有“寒从脚起，热从头散”的说法，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等疾病的原因之一，所以白露时节更应该注意脚部的保暖，鞋袜最好能宽松、舒适、吸汗。除此以外，对于体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者更需要注意保暖。

白露养生怎么能离得开饮食，在饮食方面，白露时节还要注意预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，这样可以更好的养心肝脾胃。白露时节的饮食最好能以辛润食物为主，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等比较适合当下的节气食用。

不过小编建议大家，白露节气也不能吃太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。还有一点需要注意，五谷杂粮和肉类需要均衡的补充，可以适当增加一点含能量丰富的肉类，比如兔肉、羊肉等等，尤其是牛肉更佳。由于白露时节躁气偏盛，平时还可以多吃一点富含纤维素的蔬菜。