养生就是为了让身体能够更加的健康，而养生排毒是一年四季都需要进行的一项任务，现在正是秋天，我们在生活饮食方面，由于胃口大开，会吸收各种各样的营养。同时身体还会沉积更多的毒素，因此，在这个季节养生排毒是非常重要的一件事情。那么，秋季养生如何才能帮助身体健康排毒呢？下面小编就来为大家详细解答。

小编在此明确的告诉大家，秋季养生排毒全靠“清”。这个“清”主要包括：清肺、清胃、清肠、清肝等这几个部分。具体的介绍如下：

肺是我们身体健康的第一道防线，对其他脏腑都有一定的保护作用，秋天是最容易伤肺的季节，所以我们养生的时候需要清肺。那么如何清肺呢？

首先，深呼吸，吸气的时候腹部膨胀，到达极限后停留几秒，然后在慢慢呼出气体。呼气的时候，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排除肺内气体。反复进行这样的动作，每天2-3次，每次五分钟左右。这样可以预防呼吸道方面的疾病。

其次，主动进行咳嗽，早晨，午休，临睡前，可以在空气清新的地方做深呼吸的运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

最后，还可以进行扩胸运动，平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气。另外在饮食方面可以多吃一些白萝卜之类的食物，对滋养肺部有益。

而清胃我们可以避开7个怕一怕过饱，二怕吃太晚，三怕胃痛忍着，四怕吃饭快，五怕吃生冷，六怕吃完饭就坐着，七怕饮食过烫，大家在日常生活中都应该尽量避免。

另外多吃一些可溶性膳食纤维的食物，如山药，秋葵，莲藕，菌燥等这类的食物，因为这些食物可以减轻胃黏膜的工作压力。而对于有些人来说胃会出现积食，这个时候就可以吃一些易消化的食物，可以顺气、健胃、补脾的功效。

秋季养生排毒，我们需要清肠：首先定时排便是非常重要的。建议大家每天早上起来的时候空腹喝一杯温开水，并且养成一大早排便的好习惯，这样对于身体的健康是非常有好处的，尤其是对于肠的保养作用非常好。

另外，饭后半小时后可以喝些茶来调理身体，这样可以减少油腻食物在胃里面的停留时间，可以有效的解油腻，还能保护肠胃。最后需要注意的是多吃一些粗纤维食物，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。

秋季养生排毒全靠“清”。秋季养生排毒清肝很重要。我们可以在起床后及时的进行排尿，这样可以将积累一晚的毒素及时的排除体外，避免毒素停留在体内，导致肝脏中毒。

另外在清肝的时候，需要注意不要胡乱吃药，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。还有就是在生活中要保持一个积极乐观的心态，因为情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以要控制好情绪，保持乐观豁达的心态。

以上就是小编为大家介绍的秋季养生如何帮助身体有效排毒，希望大家通过阅读了解后，能对身体各个器官功能有所了解，并且在生活中能够经常的保养它们，帮助它们有效的排除体内的毒素，让身体时刻保持健康状态。