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南京梦莎丝足教你秋季如何养生保护心脏

编辑:南京丝足会所日期:2018-08-30

  秋天是一个凉爽的季节,同时也是一个事情比较多的季节。在这个季节里,心脏病是非常容易发作的。俗话说:一阵秋雨一阵寒。季节变换、天气转凉,很多的心血管疾病的患者在这个季节就特别多。那么,秋天的时候我们该怎么样健康养生来调养身体,保护好我们的心脏,让我们健康愉快的生活呢?下面小编就来为大家详细讲解。

有相关的研究表明,在秋天的时候,急性心肌梗塞是一个多发的疾病。这是因为气候影响。当气温下降的时候,人体的耗氧量会增加,为了维持正常体温,血管会收缩,血压会升高,心率也会加快,心脏的负担也会增加。所以秋天的时候心血管方面的疾病是一个高发期。

对于秋季该如何健康养生调理身体,我们可以从以下几个方面开始:

1、饮食有节。低脂饮食,高血压患者应低盐。高血脂是血液中的隐形杀手,故应少吃胆固醇含量高的食物,如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。另外还可以多吃一些五谷杂粮,蔬菜,水果这些。

2、情绪有度。对于心脏不好的人来说,控制好情绪时非常有必要的。如果情绪极度兴奋,这样对于心脏的危害极大。另外恶劣的情绪也会对心脏的健康造成危害,如几张,焦虑,悲痛,忧郁等。

3、运动有道。适当的运动对于身体的健康来说是非常关键的,尤其是一些心脏不好的人,可以通过做一些适当的运动锻炼来调理身体,如如老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等;身强力壮的年轻人,选择就更多了。

4、起居有律。秋季变化无常,人体生物钟节奏易遭破坏,使生理功能失调。生物钟的准确性,受到生活规律的影响,所以要按规律生活,起居有常,早睡早起,定时就餐,按时排便,活动有序,生活有节,以保证生物钟节奏正常运行。

5、注意护理。高血脂高血压肥胖是三大信号,如果发现有血压高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖,这些都是“心脏病”的“危险信号”。如果同时具有其中三项危险信号以上,就已经处于心脏病的边缘,千万不要忽视日常保健护理。

6、保证睡眠。秋季天气凉爽了许多,所以现在应该好好补补觉,充足的睡眠也是要特别注意的。每日睡眠应不低于6个半小时。睡眠不充足可是会给心脏带来不利的影响,所以一定要保证睡眠时间和休息的质量。

7、不吸烟。因为烟草毒害我们身体的心血管内皮细胞,还会损害内皮系统功能,可以导致心肌肥大,便后,还会殃及其正常的舒缩运动。

8、放轻松。慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。

友情提醒:秋季是一个养生的好季节,我们可以根据自身情况,合理的选择养生方法调理身体健康。对于心脏不好的人来说,除了要注意以上提到的八个方面问题外,在平时还可以多吃一些有价值的水果来调理身体,如香蕉,草莓,葡萄等。