秋天天气会逐渐的变得凉爽，让人感觉很舒服，不会像夏天那样把人都快“烤干了”。但是秋天的空气会比较的干燥，这就是大家所熟悉的秋燥，在这个时候很多人的身体代谢会出现一些异常情况，对于身体的健康是非常不利的。更重要的是，在这个季节由于人们胃口大开，还很容易导致人出现上火的情况。那么，秋天如何调理身体可以有效预防上火呢？

秋天容易上火是因为秋天是一年之中阳气比较旺盛的季节，而且秋天的早晚温差也比较的大，在这个季节，人们需要一个过渡阶段，从热到冷，在这个时候，人在调理身体平衡的时候难免会出现一些生理上的失调，这样就会导致人上火，这样给我们的正常生活，休息等等都会带来一些影响。对于女性而言这个季节上火还会长痘痘的。

小编在此强调，秋燥会使人出现皮肤干燥，咽喉发干等一些症状，这都是上火的一些表现，很多人不以为然，有的人身体素质比较好，自然而然的通过身体自身调节就能恢复。但是有些体质比较差的人就会越发严重，而且对于老年人或者有心血管疾病的人而言会造成更大的伤害。所以大家在秋天的时候需要多加注意，急躁预防，引起重视。

那么，秋天如何调理身体可以有效预防上火？南京按摩小编在此告诉大家，为了有效预防秋季上火，我们在生活中可以多吃流质食物，多吃蔬果，注意调整好作息等来进行调理，具体的介绍如下：

为什么秋季上火要多吃流质食物？因为秋季饮食要以润肺去燥为主，所以一定要多喝开水，淡茶，果汁饮料，豆浆，牛奶等这些流质食物，这些食物对于养阴润燥有很好的效果，大家在生活中试试就知道效果了。

为什么秋季上火要多吃蔬果？因为秋季的燥伤人津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。饮食清淡有利于改善皮肤状况，苦味食品是“火”的天敌，苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝首当推荐。

为什么秋季上火要调整好作息？因为现在的年轻人生活作息习惯很不规律，很多人白天上班劳累后，晚上为了放松和找刺激，都会安排丰富的夜生活来让自己的心情得到释放，这样就会玩的比较晚，睡眠得不到保障，而且身体体质也会变差，长久下去的这样自然而然就会上火了。

小编在此提醒大家：预防秋季上火，我们在平时生活中要少吃一些辛辣刺激性的食物，如麻辣烫，米线，火锅鸡等这些，相信生活中很多人都好这口吧。但是为了预防上火，尽量少吃，因为它们含有的辣椒，属于热性的食物，长期吃的话，是非常容易上火，导致身体出现一些不适的症状。

为了帮助大家能扣有一套适合自己的预防秋天上火的小方法，小编在这里建议大家在秋天出现喉咙干哑的时候，可以切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。希望这个小方法能保住到大家。