消化不良，相信大家在生活中都有过这样的经历。消化不良的出现，会让人感觉胃部非常的不舒服，一般会出现上腹痛，早饱，腹胀，嗳气等症状。引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。想要有效改善消化不良的症状，我们可以从饮食养生面访寻找有效的方法，下面小编就来为大家详细解答。

消化不良人要注意少吃油炸食物。因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。还要少吃腌制食物。这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。最后还要少吃生冷食物刺激性食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

对于消化不良，一般可以通过散步、按摩等方式来缓解。除了这些方法，我们生活中的一些食物也能达到帮助我们缓解消化不良的作用，今天就给大家推荐几款能缓解消化不良的食物：

2、白萝卜汤：白萝卜，葱，适量调味料。白萝卜洗净后切成块，在锅中加入清水，把白萝卜放进去熬煮20分钟， 再放入葱和适量调味料即可。这款汤有养胃，缓解消化不良的功效。

2、红薯粥：红薯150克，粳米100克，适量白糖。红薯去皮，接着把红薯放在菜板上切成块，粳米也洗干净。把粳米放入锅中，加适量清水，熬煮20分钟，再把红薯放进去，熬煮15分钟。放入适量白糖，搅拌均匀即可。有健脾胃，助消化的功效。

3、山药粥：山药150克，粳米100克，适量白糖。山药先去皮，去皮好了，就洗干净，随后把山药切丁备用；把粳米也洗干净。把山药和粳米一起放入锅中，并加入适量清水，开大火熬煮30分钟。再转小火熬煮10分钟，加入白糖搅拌均匀，就制作完成了。有固肠止泻，健脾养胃，缓解消化不良的功效。

4、白菜豆腐汤：白菜100克，豆腐100克，适量葱、姜片和调味料。白菜洗干净，切成段，豆腐用水浸泡半小时，随后切成块。豆腐放入锅中，并加入适量清水，熬煮5分钟，随后加入白菜，熬煮10分钟。接着放入葱、姜片和适量调味料，调好味道即可食用。有促进肠胃蠕动，促进消化的功效。

以上就是小编为大家介绍的生活中健康饮食有效缓解消化不良的方法，希望大家在生活中根据自身情况合理的选择健康饮食方案，缓解消化不良。在此小编提醒大家，除了以上的健康饮食的养生方法缓解消化不良症状外，生活中对于消化不良的患者饮食方面也有一定的要求，建议多以豆类，面条，馒头，花卷，面包，小米，玉米等这些食物为主，这些食物对滋养胃，有很好的效果。