在平时的日常生活中，腰背酸痛的人有很多，大部分人腰背酸痛是由于久坐不动所引起的。久坐就会使身体僵硬或者关节退化，这样长久下去就会出现腰背酸痛的情况。除此以外，还有一些人因为精神紧张，身体不放松而导致。因此，我们在生活中要多加注意调养。那么，腰背酸痛怎么样有效缓解呢？今天南京推拿小编就来为大家详细解答。

缓解腰背酸痛的方法有很多，平时生活中我们可以多注意推拿身体上的穴位就能很好的预防腰背酸疼的情况发生。那么具体来说怎么样通过推拿的方法来达到缓解腰背酸痛的功效呢？推拿腰眼穴就是防治腰背痛的一个非常不错的方法。

腰眼穴位于我们人体背部的第三椎棘突左右各开3—4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常推拿腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。可采用以下方法进行推拿：

1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次50—100遍，每天早晚各做1次。

2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，每次5分钟左右。

3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3—5分钟。

友情提醒：我们在生活中用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

经过相关研究证明，推拿腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。推拿腰眼穴对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

以上就是小编为大家介绍的推拿腰眼穴有效缓解久坐引起的腰背酸痛的介绍，希望对您有所帮助。需要大家注意的是，平时在生活中要多加运动身体，长时间久坐后要适当的放松身体，保持生活规律，注意劳逸结合，经常进行腰背部肌肉锻炼，可减少腰背痛的发作。除此之外，我们平时的生活饮食也要注意营养均衡，养成健康饮食的习惯。这样对我们的身体健康是非常有益的。