关节疼痛肿胀是很多人都会有的一种疾病，对于老年人来说，十个人就有九个人关节疼痛肿胀，关节疼痛肿胀变是一直困扰他们正常生活的难题。根据穴位养生法，我们可以采取科学有效的方法对一些穴位进行按揉，长期下去可以有效的缓解关节疼痛肿胀的症状。下面小编就来为大家详细解答。

穴位养生，哪些穴位可以缓解关节疼痛肿胀？缓解关节疼痛肿胀的穴位和方法如下：

按摩膝眼穴：这个穴位在人体的膝盖骨下方两边的凹陷中。按摩者用拇指和食指点揉膝眼1分钟，以局部有酸胀感为佳。按摩此穴位对膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显着。

阴陵泉穴、阳陵泉穴位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。点揉阴陵泉穴、阳陵泉穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

按摩腰眼穴：在人的腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。需要被按摩着俯卧，按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟。再逆时针方向按摩1分钟，以愕部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。对腰背酸痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突也症、腰肌劳损、腰部冷痛、下肢酥软无力等都有很好的效果。

按摩血海穴：在人的大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟，然后逆时针方向按摩约1分钟，以局部有酸胀感为宜。此种方法可以缓解膝关节疼痛、头晕眼花、容易疲惫、大腿肌肉酸痛、贫血、妇女月经不调、痛经、经闭、皮肤粗糙、荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒等。

犊鼻穴、膝眼穴、委中穴位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。点揉犊鼻穴、膝眼穴、委中穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

友情提醒：按摩对人体的养生调节作用非常明显，但是需要注意采取科学正确的方法，针对性的进行按揉为好。关节疼痛肿胀的朋友平时的生活中要注意饮食，多食用一些含优质蛋白质的食物和维生素C丰富的食物，另外需要适当的加强自身的锻炼，促进身体各项机能的新陈代谢，增强体内，提高自身免疫力等。