食盐是生活中每天都需要食用的营养物质。食盐中的主要成分是氯化钠，是一种中性的无机盐显示的味道，是人体中不可缺少的物质成分，还可以协助人体消化食物。盐虽然对人体有好处，但是对于有些人来说，食盐需要注意控制量，正确食用它，才能保证身体的健康平衡。

通过全国营养调查，从南方到北方食盐用量从12克到15克不等，而世界卫生组织规定的6克。盐过多摄入对身体伤害是有直接性影响，所以我们对食盐控量食用，科学饮食。食盐适宜急性胃肠炎者、呕吐腹泻者，炎夏中暑多汗烦渴者、咽喉肿痛、口腔发炎、齿龈出血者以及胃酸缺乏引起消化不良、大便干结和习惯性便秘者食用。

强调，这些人要控制食盐量，小心翼翼才行：

1、经常头疼的人

可能大家更多了解不能吃过量盐的是高血压的人群，但对于头疼明显的人群，他们也要对盐有一定的距离才行！因为科学研究发现，头疼是与盐摄入有很大的关系的，所以对于头疼的人群，盐摄入要适量！

2、经常水肿的人群

像水肿这种症状也是有食盐的影响的，高盐的饮食习惯是容易造成组织水肿的，像女生的疲劳无力以及不稳定的情绪都鱼盐摄入有关系，对于女性朋友们，经期前要控制食盐的摄入，谨记！

3、有咽炎的人群

对于这类人群，不仅只是对盐的控制，对于辛辣或者油腻的食物都有控制食用量！因为咽炎问题的人群，喉咙本来就很脆弱，如果吃到对其刺激很大的食物，会加重病情的。

4、肤质差的人

如果觉得自己皮肤不是很水润而且有点干燥的话，平常对盐的摄入是需要控制的！学过生物的都知道，盐与渗透作用的关系，如果想要保持皮肤水润的话，平常盐的摄入不能过量，否则是容易导致皮肤水分过量失掉。

5、胃功能差的人

过量的食盐摄入易导致多种胃病的出现，因此在肠胃不好的情况下，不要过量的摄入盐分！这是因为盐分过大的话，会令黏液对胃壁的保护变差，这样胃壁易受到侵害。

6、骨质不好的人群

骨质疏松的病患本身就需要钙物质，但吃盐过量的话，会加快钙被排除，这样对于这样的患者是非常不利的，如果盐当中的钠过多就可能导致疾病的加重。

7、肾病患者

大家要明白，盐摄入过量，人体是有能量进行平衡的，但是这个平衡的器官是肾。对于肾病患者而言，本身功能就没有很好，盐一定要控制好摄入的量，这对身体的健康是很重要的。

友情提醒：食盐虽然是人体不可缺少的食物，但是需要注意它的摄入量，保证身体的健康平衡才行。对于上述所说的七类人群，一定要严格的控制好食盐量，这样才能让身体更加健康，生活才能愉快的进行。只有科学正确的给人体补充盐分，才能对我们的身体健康和成长有帮助。