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红薯的营养价值和功效你了解过吗
编辑:南京丝足会所日期:2018-10-09
红薯无论是烤着吃还是熬粥喝都是非常好吃的,包括我自己很多人都非常的爱吃,对身体也有着非常多的益处,红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,且热量很低。今天我们南京按摩上门养生就来告诉大家红薯有哪些益处:
1、有利减肥:红薯是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。
2、预防胆固醇过高:红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。
3、辅助控血糖:研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
4、降低中风风险:红薯是绝对的"高钾低钠"之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%.
5、辅助降血压:红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。
6、养护关节:红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。
相信大家一定大吃一惊吧,原来并不起眼的红薯原来竟然有这么大的功效和作用,大家还不赶紧去动手试试。
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