1.滋阴润燥：养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合以润为主，佐以酸味'的养生法。此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

 

　　2.秋季干燥要养好肺部：秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

 

　　3.少吃一些瓜果：有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说"秋瓜坏肚",吃太多，也容易造成腹泻等病症。

 

　　4.少吃辛辣食物：秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。

 

　　8.多喝些汤：每日中、晚餐喝些补汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。如百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等都是非常不错的选择。

 

       养生保健需要注意的一些点就是这些，希望对于各位朋友们能够起到一定的帮助作用。大家按照我们这些方法来进行调理相信一定会身体健康，身板硬朗的。