上班族在平时工作的时候每天都忙忙碌碌的，很少有人会真正的关心自己的身体情况。当时间久了，我们照镜子发现自己皱纹多了，眼袋黑了，脸色憔悴了的时候就已经来不急了。因为青春已经离我们很远了。这就是平时没有注意养生保养身体的结果。如果大家想要年轻更长久，在生活和工作中更加有活力，那么需要养成六个好习惯。

年轻又有活力，相信是每个人都希望的，但是由于社会现状如此，我们需要努力工作，为了更好的生活而奋斗，都会拿青春去拼。当我们发现身体健康出现问题了的时候，才会回想当初没有养生保健身体是多余愚蠢的事情。今天小编在这里为大家介绍六种必须要养生的习惯：

1.多喝水。水是人体中含量多的成分，是维持生命的重要物质基础。好的状态每天保持8杯水（约2.5升），如果运动过量或天气炎热可适当加大饮水量。

2.平衡膳食。以谷类为主，每人每天应该吃300~500g，蔬菜水果其次，每人每天要保证500g左右的蔬菜和150g左右的水果。肉类、禽类、蛋类、鱼类等动物性食物排第三，每天每人好不要超过200g。

3.多运动。适量的运动可以让我们的新陈代谢更加顺畅，各器官机能更加协调，提高免疫力，身心都会倍感舒畅。同时加强我们的心肺功能，抗衰老。

4.卸妆彻底。睡觉前不好好的卸妆，厚厚的粉堵塞毛孔使肌肤不能放松休息，对肌肤是一种非常大的伤害，彻底卸妆清洁皮肤是护肤根本。

5.少熬夜。晚间好的睡眠时间是10点。若长期熬夜，肝脏不能有效的排毒，因为凌晨1点~2点是肝脏排毒时间，身体要进入熟睡状态，肝脏才会排毒。

6.少生气，保持心态平和。血液里毒素会在人生气时增加好几倍，皮肤也会间接受伤害加快衰老。所以不管是工作还是生活要有计划执行，凡事做好好或坏的打算，即使结果达不到预期也不要抱怨。

友情提醒：上班族在工作中会遇到很多翻新的事，有的时候还会倍感身心疲惫，这个时候我们需要合理的调整身体状态。建议大家每天下班后可以选择进行跑步，可以活跃大脑的思维和舒缓工作生活，学习的压力让身体充满活力，身心放松，还可以消除紧张感和提高身体的动力，年轻。