1.老年人应注意补充铬

 

　　铬的食物来源为肉类及粮食、豆类、破酵母、动物肝脏、谷类，乳类、蔬菜、水果。而人到了老年铬含量就会降低，我们就必须要注意补充这方面的营养元素。

 

　　2.老年人少喝鸡汤

 

　　老年人、体弱多病者或处于恢复期的病人，都习惯用老母鸡炖汤喝，甚至认为鸡汤的营养比鸡肉高。其实，鸡汤所含的营养比鸡肉要少得多。据研究，高胆固醇、高血压、肾脏功能较差者、胃酸过多者、胆道疾病患者，不宜多喝鸡汤。如果盲目以鸡汤进补，只会进一步加重病情，对身体有害无益。

 

　　3.适当的进行户外锻炼

 

       去公园散散步，打打太极能够有效的增强免疫力和御寒能力，对于增强骨骼也有一定的帮助作用，总是窝在家里不运动很容易患上疾病。

 

      老年人的秋季养生相较于年轻人更是需要注意的，为了有一个好的身体进入冬季来对抗寒风，我们还是要积极的准备的。