秋天的天气非常的凉爽，不仅如此，这个时候的空气也比较的干燥，随时都会给人身体带来一些不适的症状。所以，为了健康快乐的度过秋天，养生调理身体健康是非常重要的一件事情，预防秋燥就是其关键所在。那么，秋天那么干燥，该怎么样有效预防秋燥呢？针对这个问题，今天小编就来为大家详细讲解。

秋燥，给我们的身体健康带来了很多危害，主要表现在以下几个方面：

首先，秋燥会伤害我们的咽喉。因为空气干燥的原因，我们的咽喉水分不够，很容易在秋季引发咽喉嘶哑干咳的情况，严重的还会引发咽喉方面的疾病。

另外，秋燥会使鼻腔出现瘙痒的症状。因为鼻腔在一种干燥的环境下，很容易引发鼻腔瘙痒，严重的还会引发鼻出血的现象。

其次，秋燥会让人很容易感冒。因为天气干燥，我们的呼吸道粘膜的适度会变得比较的低，这样的话很容易出现呼吸道的抵抗力下降，病菌就容易侵害我们的呼吸道，形成感冒疾病。

还有就是秋燥会让人出现口臭的现象。因为秋燥，人体的肠胃功能失调，引起胃火和肝火大的情况，这两个方面的影响，就很容易形成口臭。

最后，秋燥很容易让人出现便秘。因为干燥，人体内的水分会丢失的比较快，而人体在秋季的时候排汗量少，我们不会感觉到口渴，身体水分少了，久而久之就会导致便秘的情况发生。

既然秋燥的危害那么大，我们该怎么样预防秋燥呢？预防秋燥，养生很关键。秋季养生预防秋燥，健康饮食是重点：

1、多吃粗粮。多吃粗粮不是说要拒绝白米白面，而是每天主食中粗粮的比例占1/3~1/2。

2、橙色蔬果。橙色蔬果缓干燥，不少蔬果含水量高达90%,也是补水大户。

3、多喝粥。多喝粥也能防秋燥，海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤都能滋补身体。

4、少开电扇。秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。

5、保护脐部。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

6、坚持锻炼。我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

上述内容就是小编为大家介绍的“秋燥的危害那么大，该怎么样预防秋燥呢”，希望对大家有所帮助。相信大家通过阅读了解，已经知道了秋燥的危害，自己如何预防秋燥的方法了吧。另外需要大家注意的是，秋天的时候，我们要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，每天适当的多睡一小时，让我们保持精神，养精蓄锐。