立秋之后，天气逐渐的转凉，在这个时候，关节性方面的疾病就成了多发的骨骼疾病。尤其是对于那些风湿，关节病的人来说，在这个季节就需要特别注意保养了。那么立秋后我们该如何健康养生来保养呢？对此，小编为大家做出了下面的详细介绍。

季节在变化，人的健康也要随着季节的变化而进行有效的保养，真正的做到天人合一，这样才能让生活更加的健康，让人更加的长寿。立秋了，秋天也正式来临了，天气也会变得变化多端，一会雨，一会阳光高照的，尤其是当阴雨天，寒冷天气的时候，很多不能受凉的人会出现关节肿胀等病痛加重的情况。

很多人把骨骼问题全部归为是和钙有关，但是大家忽略了一个重要的环节，那就是和骨胶原蛋白关联更大，尤其是关节部位，很多的关节疾病是因为缺乏骨胶原蛋白造成的，导致韧性下降、弹性下降，所以，想要预防关节类的疾病，首要的是要补充骨胶原，当然同时也要补钙。

骨胶原也是一种蛋白质， 骨胶原含量最丰富的的食材比较昂贵，但是日常的食物中也有一些是含有一定的骨胶原的，比如雪耳、猪皮、猪脚、大骨等，但是如果胆固醇高的人，吃这些食物还是要慎重，因为这些食物胆固醇的含量较高，那如果胆固醇正常的人，尽可以放心的补充。

那么，立秋后如何养生预防关节性疾病？立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

1、立秋后多吃茄子。俗话说“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，据说有很好的养生效果。

2、防腹泻青菜豆腐不能少。山东莱西地区流行立秋吃“渣”，就是一种用豆浆和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。

3、防痢疾：唐宋人秋食赤小豆。从唐宋时起，有在立秋之日用秋水服食赤小豆的风俗——取七粒至十四粒赤小豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样据说可以一秋不犯痢疾。我们也可以效仿古人，在立秋之时吃些赤小豆，稍做改良，把赤小豆做成营养粥口感更佳。

4、“贴秋膘”吃点肉。经过了苦夏，人们的体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿补偿夏天的损失，北方人称之为“贴秋膘”。吃味厚的美食佳肴当然首选吃肉“以肉贴膘”。

友情提醒：秋天是一个非常适合养生的季节，对于那些风湿病和关节炎疾病的朋友，在生活中一定要学会用健康养生的方法来保养自己。多吃一些有利于身体健康的食物。另外，在秋季的时候要注意适当的参加一些运动锻炼，增强体质，一定要注意不要让身体着凉了。