生活中身体出现亚健康的人有很多，其中很大一部分人就是辛苦奋斗在他乡的上班族们，因为当今社会的生活和工作的压力都比较大，而且市场竞争激烈，很多人为了超额完成任务都会加班加点经常熬夜，平时生活饮食以及身体情况也不加以注意。长久下去，不知不觉就出现了身体亚健康。小编在此告诉大家，如果您怕身体亚健康，那么平时就多吃这些食物吧。

亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。

怕身体亚健康，平时多吃这些食物：合理摄取脂肪类食物，制定饮食计划，补充必要的维生素，每天6-8杯水，鹿胎，香蕉，菠菜，金枪鱼等。

合理摄取脂肪类食物：因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；食用过多的话，会使人产生昏昏欲睡的感觉。

制定饮食计划：根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说，一本食物日记更有必要。

补充必要的维生素：维生素在人体内的作用很大，不可缺乏。

每天6-8杯水：多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。

鹿胎：特别是中年女性都或多或少的受压力影响，严重的中年女性会出现卵巢早衰，提前绝经的状况。

香蕉：失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。所以睡眠不好的人吃香蕉能帮助人改善睡眠。

菠菜：因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘，使人容光焕发。

金枪鱼：90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

友情提醒：导致亚健康的主要原因有饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。因此大家在平时生活中预防身体亚健康的时候，可以从这几个方面进行改善。对于已经身体亚健康的人来说，多吃以上这些食物是能很好的改善身体亚健康的。