现实生活中，很多人都喜欢运动锻炼，因为运动锻炼对身体有很多好处，能增强人的体质和自身免疫力，还能促进身体的血液循环，排除体内毒素，更重要的是运动对于释放生活和工作中的压力还有很好的调节作用。所以越来越多的人喜欢运动养生了，尤其是在秋天。但是秋天我们运动养生的时候依旧要注意一些事项。下面南京按摩小编就来为大家详细解答。

秋天，天气会逐渐变的凉爽，虽然目前的温度还降的不适很明显，但是昼夜的温差已经有很大了。大家都知道，秋季是适合运动锻炼，调养身体的好季节。为了保证运动锻炼对人带来的益处，需要大家在运动锻炼的时候注意以下四点：

秋天到了，天气也有了丝丝凉意，在这个温度适宜的季节，健身成了很多人的选择，不过要注意的是秋季健身有这“四防”。

第一，秋季运动锻炼养生要注意防运动损伤。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节活动的幅度也相对减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，若没有做好热身运动就锻炼，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

第二，秋季运动锻炼养生要防受凉感冒。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。

第三，秋季运动锻炼养生要防运动过度。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

第四，秋季运动锻炼养生要防秋燥。秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水。

小编友情提醒：入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。大家在情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。