在这个快速发展的社会环境下，生活工作的压力巨大，我们对身体加以锻炼的时间少之又少，如果这样长久的下去，我们身体的各个器官会缺少“活力”，从而影响一些功能的减退，最终会给身体带来一些疾病，这样是对身体极为不利的。生命在于运动，缺少了运动，身体就会不协调。因此，我们需要选择一些适合自身的锻炼方法，锻炼身体。

根据国外媒体的报道，有研究显示，每天坚持跑步的人比没有跑步习惯的人的寿命会长三年，跑步时间不需要太长，适合自身要求就行，通常每天坚持跑步五分钟就能达到健康的效果。这说明锻炼身体，让身体更加健康并不是人们所想的那样需要花费很多时间去锻炼，去跑步，从而让身体的血液流动加快，使身体更加的健康。

发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死 亡风险也比不跑步的人低３０％，而死于心脏病的风险比不跑步的人低４５％。

就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯 如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长３年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。

向健康每天跑步五分钟，大家都能做到。每天跑步可以提高睡眠质量、增加肺活量、锻炼心肌、增强免疫力、增强身体韧性、消除紧张感、延缓衰老、健美塑形、增强意志。跑步有这么多的好处，只要每天坚持五分钟的跑步，人自然就能获得健康，可以说我们人在跑步，其实是在坚持向健康奔跑。

温馨提醒：跑步是为了让身体得到锻炼，让身体体质更好，不管跑步多久，多远，只要适合自己，让身体能有所改善，就是有效的。建议跑步时间选择早上７到８点之间，这个时间点太阳刚刚升起，不会太热，空气也比较清新，太早的话空气中会有杂质，对身体不好。