夏天天气炎热，对于一些体质不好的人来说非常的容易中暑，中暑会让人出现全身疲乏、四肢无力、轻度头痛、头晕、耳鸣、心悸、注意力不集中、口渴等症状，体温正常或略有升高等等一系列的症状，严重的还会危及人的生命。因此夏天我们要做好防暑降温的工作，预防中暑情况的发生，尤其是老年人。

那么生活中，我们需要采取哪些措施预防中暑的发生呢？对此，小编为大家做出了下面的详细介绍：

1、多吃青菜。天热炎热湿气重，在食物选择方面应该吃清淡味鲜的食物，青菜含有丰富的维生素和矿物元素。所以夏季应尽量多吃青菜，如各种瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可以炒着吃。

2、多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃容易受到刺激且比较脆弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等状况，严重一点还会中暑。因此，夏季多喝粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

3、多吃瓜果。瓜果水多肉甜，具有生津止渴，清热解暑的功效。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。或生吃或榨汁之后饮用，不仅可以有效补充维生素，还可以有效清热解暑。

4、多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

5、防凉防暑。夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的。但是对于关节患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇，尽量少用。

6、保证睡眠充足。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，保持足够的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

友情提醒：除了生活中采取以上的有效措施预防中暑情况的发生外，对于已经中暑的人来说需要注意忌大量食用生冷瓜果，忌大量饮水，忌吃大量油腻食物，忌吃大量油腻食物。希望大家引起重视。

以上就是小编为大家介绍的夏天预防中暑的介绍，希望对您有所帮助。大家高温天最好避免长时间外出，并注意及时补充水分，尤其在户外劳作的人群，要做好防暑降温工作。如遇到一般中暑，应及时到阴凉通风处，解开衣服，尽快散热，可少量多次地补充水分。如发生严重中暑，应立即将患者抬放至通风阴凉处，用湿毛巾冷敷头部、腋下和腹股沟等处加速散热。