健康是每个人毕生的追求，任何人都想要健康，而不会去拒绝它。但是在我们的日常生活中，有很多不利于身体健康的习惯，会对我们的身体造成一定的危害。有些人注意到了这些，改之，然后加之调理恢复了健康。有些人听之任之，长久下去就会招来病魔。因此，为了身体着想，我们一定要改掉生活中危害身体健康的习惯。

这些危害身体健康的坏习惯你改了吗？小编为大家细说生活中危害身体健康的九种坏习惯：

进食速度过快：很多人看见符合自己胃口的食物就会大口大口的吃，快速的进食，殊不知进食过快hi导致最近的食物来不及被唾液中的酶消化就被直接咽下肚，这样就会加重肠胃的负担，长久下去会对人体的健康造成一定的危害。建议每口都咀嚼20-25下再下咽，匀速的进食速度会让你有饱腹感又不会吃得太多。

饭后抽烟：饭后抽烟会诱发胆汁性胃炎。饭后人体的血液循环会加快，这个时候吸烟的话会吸进去更多的有害物质。而且吸烟会促使身体分泌大量的胆汁，会造成胆汁性胃炎。因此非常不建议大家在饭后抽烟，本身抽烟就有危害，饭后抽烟可以说把对身体的危害扩大化了，加倍了。

每天久坐超过7小时：生活中久坐超过七个小时的可以说一般的人都是上班族。殊不知久坐会使人的中心都会压在及追上，会造成腰酸背疼。而且对于人的肠胃也有一定的损伤。最令人担心的是，久坐占去了运动的时间，身体堆积的脂肪越来越多，而且全是内脏脂肪，不仅容易有小肚子，心血管健康也可能出问题。

经常熬夜：生活中喜欢熬夜的人有很多，尤其是在今年的世界杯期间，大部分球迷和伪球迷都会熬夜看世界杯。熬夜可是会给身体造成严重危害的，熬夜除了会影响抑制食欲的瘦素分泌之外，夜间灯光也会降低人体褪黑素的产生，而免疫功能的正常运行离不开充足的褪黑素，人就会变得很容易被疾病侵袭。

常喝滚烫水：生活中很多人喜欢喝热水，尤其是在身体感觉到冷的时候，生活中有很多人认为喝热水对身体好，但是喝滚烫的水就未必了。“趁热喝”可能会造成食道癌。我们的食道很脆弱，滚烫的热水轻易就能烫伤食道粘膜，引起口腔黏膜炎、食管炎等，严重的就会转变为癌症。刚出炉的食物还是等一会，直到不烫口了再进食。

刚睡醒立刻下床：可能伤害到血管。睡醒后立刻就起床，可能引发血压大幅波动，伤害到血管。尤其对那些起床后经常感到头晕眼花的人来说，更要重视这一点。醒来后建议先在床上平躺半分钟，然后再缓缓坐起，下床活动，这样可以令身体适应血压的变化。

不晒太阳：晒太阳是人体产生维生素D的主要途径之一，而维生素D能帮助人体提高对钙质的吸收。爱宅在室内不出去的人，与其拼命喝牛奶，不如常出去晒晒太阳哦！不晒还可能造成羟色胺不足，羟色胺含量低的人难以感受到快乐，精神上压力过大，进一步加速身体的老化。

憋尿：很多人上班上学时间喝了很多水，但为了节省时间或者懒癌发作，就算下一刻膀胱憋得似乎要爆了，也不愿意去上厕所。尿液包含了大量人体代谢后的废物和毒质。憋着不排出体外，废物会被人体吸收，危害健康。有了尿意就去上厕所，千万不要憋住，也不要因为想减少上厕所次数就不喝水，那样同样不利于健康。

不吃早餐：不吃早餐的人容易得胃病！晚上吃的食物六个小时就会消化殆尽，如果早上不进食的话，胃酸就会去溶解胃的粘膜层，长期之后，很容易得胃溃疡等消化疾病。而且，不吃早饭的人都有暴饮暴食的倾向，午餐和晚餐更易摄入过多热量。早饭最佳食用时间在清晨七点，最迟也不超过九点。

以上就是小编为大家介绍的生活中比较常见的危害身体健康的一些坏习惯，希望大家以身体为重，尽量改掉这些不利于身体健康的习惯。只有这样才能保证身体的健康稳定发展，在加之以健康饮食的养生调理，还可以让身体各方面机能更好的运转，健康长寿也不在话下。