久坐的人群最容易持续的就是我们的腰椎了，很多上了年纪的人群所出现的腰椎间盘不适都是因为在年轻时没有注意做好防护导致的，而我们就需要吸取教训，在平时做好一些按摩保健工作，来达到保健的目标。下面南京上门spa来好好分享给各位。

1、我们将两手搓热之后放置在腰部，同时将我们的掌根按于腰眼处，快速上下抖动约1分钟。

2、接下来我们坐直之后将脚前伸，用两手分别捏拿、提放腰部肌肉，可以放松此处的肌肉组织。

3、下面我们继续用手来进行按摩分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热即可。

4、最后一步我们用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴，以出现酸、麻、胀的感觉为止。

这四招可以非常轻松的来帮助大家减轻和缓解您的腰椎不适，快速的放松自己减轻疼痛，而且还可以帮助预防一些腰椎部位的疾病问题。