人体的腰部是非常容易出现疾病的，特别的对于一些平日里经常久坐或者是体力劳动的人群，非常容易出现磨损拉伤。我们一定要多注意进行护理才好。那么具体的按摩方法和穴位小编来将其全面介绍。

1、人体命门穴在腰部后正中线上,在第2腰椎棘突下凹陷中，进行按摩可以调节因为虚损导致的腰痛,还能对于尿频和手脚发凉症状进行缓解。

2、肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下旁开1.5寸的位置，对于人体腰腿疼痛问题和被女性的经期失调以及水肿都可以很好的帮助保健。

3、委中穴的具体位置其实在我们的腘横纹中点,也就是我们的股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间处，保健效果也是极好的。

我们在进行按摩的期间和按摩后，一定要特别的注意腰部的保暖护理，千万不能够受风受寒，一旦出现着凉情况反而会加重腰部不适，还请朋友们小心一些。