上班族朋友们往往平时都会长时间的坐在电脑前进行工作，久坐的危害想必大家都明白，长时间如此的话会给我们大家周身的健康造成影响和伤害，今天我们南京按摩给大家推荐一种能够比较不错的调节健康的按摩方法。

1、我们大家在起床的时候把枕头垫在背后，然后两手向后伸直并伸展身体。然后用双手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，能够有效的舒展人体。

2、我们大家在起床之后站直贴墙做倒立，这样能够非常好的帮助增强人体的上肢力量，还能促进血液循环。

3、我们大家在闲暇的时候可以站起来走走，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸。上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转，能够有效的驱散疲劳。

4、刷牙洗脸时可以做顶部及上体的回转运动，体侧运动，双手向下尽力远景地的屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动。

这些都是能够有效的缓解疲劳，让您快速恢复活力健康的按摩保健方法，上班族朋友们完全可以来试一试进行调理。