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早起进行跑步健身我们需要注意一些禁忌

编辑：南京丝足会所日期：2019-08-28

　　跑步是一种非常不错的能够锻炼身体的方法，尤其是很多上了年纪的人非常喜欢在早上起床的时候进行跑步，虽然能够养生但是我们也需要注意合理的来进行跑步，避免健康安全收到严重影响。

　　1、注意运动前热身

　　我们在进行运动前的热身运动是非常重要的，尤其是老年人腿脚和骨质比较僵硬，我们提前进行热身可以帮助身体预热，保证肌肉关节的灵活，减少受伤和出现不适的可能。

　　2、不宜在饭前饭后进行

　　千万要注意跑步既不能空腹进行、也不宜饱腹之后进行，这样都不利于肠胃和身体健康，最好饭后半小时到1小时左右进行。

　　3、最好是9点后进行

　　因为在9点前的空气是比较稀薄的，一些年龄大的人群最好是不要在9点之前来进行跑步，以免伤害到健康。

　　我们大家只有掌握好这些，才能够最大程度的帮助达到健康养生的效果，不会伤害到我们人体自身的安全健康。