心烦意乱，相信每个人都会有这样的时候，或许因为工作，或许因为生活，或许因为朋友的一番话，也或许是因为遇到什么困难的事情难以解决等等这样或那样的原因，都会让人内心感到心烦意乱。对于处于这样状态下的人来说，是很难有好的睡眠的，睡眠不好，身心受到的伤害就更深了。

那么心烦意乱的人该如何的进入睡眠呢？每当到了睡觉的时间，大脑经常的兴奋和杂乱，怎么也睡不着，该怎么办？能让人平稳进入睡眠的方法很多，但是对于心烦意乱的人来说，是由于内心世界的杂乱，导致思考很多事情，没有困意。

建议心烦意乱的人可以食用冷水擦拭手脚，让自己冷静，平稳心态。如果睡眠的环境较热，可以试着用凉水冲洗手腕脚腕，降低体温，有助于减缓大脑皮质的新陈代谢，可以帮助人尽快的进入睡眠。

另外，如果经常脑子乱睡不着，可以在家中安装一盏红色的小灯，睡前半小时提前关掉电子设备，开启红灯，有助于入睡。同时还要养成早起后晒太阳的习惯，有助调整生物钟。

心烦意乱的人该如何入睡，用左鼻孔呼吸。堵住右边的鼻孔，用左鼻孔深呼吸10次，有助于放松交感神经系，忘掉白天的烦躁焦虑。

最后，可以使用自我引导的方法入睡，想象自己是一片叶子，有助于转移注意力，排解焦虑，更易入睡。睡不着时不妨想象自己是一片叶子，在微风中起伏，也可以想象自己躺在云端，都有助放松身心。

友情提醒，对于心烦意乱的人睡眠质量不好，平时一定要注意自我调养，保持一个好的心情，平静的面对处理一些事情，保持一颗积极向上的心态，平时可以多散步，放松心情，减少身体的压力感，让身体的到适当的放松，这些都有助于调节人的心境，不至于心烦意乱，入睡前保持良好的习惯，就能有一个较好的睡眠质量。