在生活中有很多需要经常用到嗓子的职业，这些人群往往嗓子经常会处于沙哑和不适的状态下，这时候经常护理自己的嗓子是非常重要的。而很多人护理嗓子的方法都是简单的泡胖大海喝，那么今天我们南京丝足会所就来为大家介绍几种调理的食谱：

　　

　　1.准备芹菜100g，罗汉果1枚，大枣12枚，粳米50g。把芹菜切成碎末备用;罗汉果和大枣加适量的水，煮沸半小时，取汤汁再和粳米同煮，成粥后，加入芹菜末煮沸一刻钟就可以。本粥具有清热生津，润肺止咳的功效，对慢性咽炎，支气管炎有比较好的食疗效果。

　　

　　2.我们准备大枣5枚，胖大海5枚，适量的冰糖，沸水冲泡代为茶饮用。此方比较适用于感冒或者演讲者声音嘶哑。

　　

　　3.我们准备大枣5枚，金钗石斛6g，北沙参10g。然后一同放入锅中煎汁，每星期饮服一至两回。歌唱者平常可常服以润泽声带，保护喉咙，保护嗓音。

　　

　　以上的这些就是能够帮助调节我们嗓子不适的方法，但是除了这些我们在平时生活中也需要注意：

　　

　　1、平时尽量少说一些话，更不要大声的进行说话。

　　

　　2、少吃一些生冷的食物，尤其是饮料一定要少喝。

　　

　　3、平时养成喝茶的习惯，而且嗓子不适的时候可以喝些胖大海帮助调节嗓子。

　　

　　大家按照我们的方法来进行的话您的健康就绝对不会出现任何意外的情况了，大家不妨可以自己多试一试。