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你认为食量减少真的会有益健康吗?
编辑:南京丝足会所日期:2018-11-30
不知道大家有没有发现这样一个问题,最近几件很多人都认为“过午不食”、“少食”才是养生的正确方式,甚至有的研究表明少吃25%的食物能延缓衰老,少食可以健康长寿,于是很多中老年人都不吃晚饭了。
其实,食量减少是否有利于健康长寿是因人而异的。如果以前饮食摄入超过了身体所需的营养和能量,那么减少食量有利于健康。但是现实生活中,除了一部分人日常饮食过量,还有些人饮食量正常,甚至还有些人原本营养不足。
除此以外,如果短时间食量太少或某一餐营养不足,年轻人的身体还能调整;但50岁后,还经常“过午不食”“少食”,恐怕会适得其反,影响健康。因为人过50岁,本来就处于肌肉逐渐减少、体能逐渐下降的状态中,到70岁以上更是极易出现肌肉衰减症,而长期减少食量,会出现肌肉减少、基础代谢率下降、体温下降等现象。
实际情况是怎样的呢?吃新鲜天然多样化的食物、食量均匀合理、烹调软硬适度、锻炼强化肌肉……比一味地少吃更有利于健康长寿。
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