今天是小雪节气，听名字就能看出从小雪开始气温会越来越低，此时养生就需要防寒保暖了，即使南京处于南方地区，温度相对比较高，也要做好保暖的工作才能更好的养生。

无论天气再冷，都要顺应自然养生，今年不再做手脚冰凉的冰雪美人，而是做健康美人。

1、护住膝部

膝部受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

2、护住背部

背为阳中之阳，如忽视背部保暖，容易受风寒入侵，导致免疫功能下降。

3、护住双脚

脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液供应往往不足。

4、护住头部

中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，否则会引发感冒、鼻炎、头痛等症状，头部还是最不善于留住热量的部位，天越冷越要给头部保暖。

5、护住腰部

腰部是肾之腑，一旦它觉得冷就会立刻闹情绪，男性会腰膝酸软，阳痿早泄；女性则容易月经紊乱，出现痛经等。

6、护住脖子

颈部是人体的“要塞”，更是心脑血管的必经之处，这使它格外娇贵。一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而至。