生活中肠胃不好的人有很多，大家都知道，肠胃功能的强弱与我们身体健康有着密切的关系，如果肠胃功能好，身体就能更好的消化吸收更多营养，但是如果肠胃功能不好的话，身体所需要的各种营养就不能得到充分的补充，从而导致人的免疫力下降，容易引发疾病。在这个非常适合养生的秋季，大家一定要调养好肠胃。那么，秋季养生如何调理出健康好肠胃？下面就来为大家详细解答。

秋季的温度介乎于热与冷之间，这样的温度很容易使得脾胃不舒服，所以秋季要好好调理脾胃。想要调理好肠胃，小编建议大家从以下几个方面进行调理：

首先，注意保暖，脾胃比较怕低温刺激，秋季的早晚温差变大，要注意添衣保暖，夜晚睡觉盖好被褥，少吃生冰凉，以及生冷的食物，为脾胃创建一个温暖的环境。

另外，在生活饮食方面要注意少吃一些生冷的食物，还有就是不要吃过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，抽烟酗酒，不要吃太多的油腻食物。

还有就是，在秋天的时候要注意适当的多吃水果，不要吃瓜。秋天瓜类的食物吃多了会损伤脾胃。而选择吃水果可以改善我们的伤胃功能，有利于身体健康。

其次，秋季如果肠胃不好，可以按摩小腹。坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。

友情提醒：秋季养生调理肠胃，除了注意以上几个方面外，还需要保证好充足的睡眠，把8小时觉睡好，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作。另外还要适当的进行运动锻炼，对于消化吸收有一定的帮助。

上述内容就是小编为大家介绍的“秋季养生如何调理出健康好肠胃”，希望对大家有所帮助。调养肠胃，最重要的就是饮食调理，可以适当的多吃些玉米、苹果、腰豆、黑豆、酸奶、糙米、全麦面包、燕麦粥等，都有很好的滋润肠胃作用。大家在平时调理肠胃的时候可以结合自身情况来选择养生方法。