睡眠对人的健康至关重要，好的睡眠质量可以让人整天都精神十足，充满活力，绽放更多光彩。因此，养生对人体的健康有一定的养生作用。为了让睡觉给人带来的养生效果更好，我们只提高睡眠质量保持人良好的生活工作状态是不够的，还需要注意一些小的细节。

早晨起床不恋床不剧烈运动能养生，需要注意以下这些事情：

1、不要恋床

生活中很多人在早上要起床的时候有恋床的习惯。恋床的感受：使人觉得四脚发沉、精神萎靡、有"越睡越累"、"越睡越不舒服"的感觉。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，因此有的人早上就赖在床上不起来，其实这是一种不好的习惯，长此以往，会有损身体健康。

2、不要立即剧烈运动

生活中很多人早晨起来后习惯性的进行适当的身体锻炼，达到身体更加健康的目的。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

3、起床喝杯水

水是生命之源，没有水的滋润我们的生命是会枯竭的，所以养成每天晨起喝一杯水的习惯有助于养生保健。同时，早晨起来喝水也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

4、排晨便

排晨便是对我们身体健康及有益的。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。建议大家平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，对于排晨便有一定的帮助。

5、吃好早餐

民以食为天，人是铁饭是钢，不吃饭那是绝对不行的，一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

睡眠养身，使身体身心都能得到很好的调养。睡觉醒来之后呢？相信大家看了上述内容后都会有所了解，坚持早晨睡醒后做到上面的几点，那么就会给你带来一整天的益处，让身体的各方面都能很好的发挥出特有的功效，保证了人体机能的更加协调，为健康增加了一个保障。