天气越来越凉爽了，在平时生活中，我们已经感受不到炎热的气息了。但是秋天来临了，气温的变化很大，防秋燥就显得非常的重要，因为秋天的空气比较的干燥。秋季预防秋燥，那么就要在饮食方面进行调养，多吃滋阴润肺的食物。除此之外，还需要坚持三个方面的事情。下面南京按摩上门小编就来为大家详细讲解。

秋季非常的凉爽，这个季节是非常适合大家养生调理身体健康的。在此，小编建议大家在平时生活中多吃以下这四种食物：

1.百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。在生活中适当的多吃百合，既可清热润肺，又能滋补益中。

2.大枣是健脾益气的佳品。用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等效果非常的好。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。

3.红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

4.枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人好每天食用。

秋季非常的干燥，身体在这个季节里需要一个适应的过程，因此在秋季重要的就是注意秋季养生。小编在此提醒大家，秋季养生坚持三个方面，方能健康过秋天：

首先，坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。

其次，坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。

最后，坚持秋养。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

友情提醒：秋季养生对于我们的健康来说非常的重要，因为在夏天的时候身体内的能量消耗过大，秋天的时候我们胃口大开，可以适当的进补一些有营养的食物来调理身体，同时做好预防秋燥方面的工作，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。