夏天天气炎热，在这个季节里，很多人喜欢选择用游泳健身的方式来过这个夏天，因为游泳不仅可以锻炼身体，跟重要的是可以帮助人消暑。但是大家都知道的，游泳有一定的安全隐患，因为每年夏季溺水的人有很多，因此我们在游泳的时候要注意安全。那么万一不慎溺水怎么办？今天南京按摩小编就来为大家讲解溺水自救的办法。

当我们游泳时，我们不小心淹死了，此时，我们不要惊慌，保持冷静，采取这些措施积极拯救自己：

首先，因为游泳很容易导致腿部和脚部痉挛，我们需要这样做才能溺水。如果手指狭窄，你可以握住拳头，然后用力打开它，然后快速地做几次，直到取下痉挛。

其次，如果痉挛或脚趾狭窄，首先在浮水上呼吸，握住痉挛肢体的脚趾，将痉挛的肌肉保持在肢体侧面，然后将其拉向身体方向。同时，将同一侧的手压在痉挛肢体的膝盖上以帮助腿伸直。如果做了大腿痉挛，那么痉挛的肌肉也可以伸长。解决它的方法。

除溺水外，除积极抢救外，还要积极抢救土地：如果浑身浑身泥泞，杂草和呕吐，应先清除，以保持上呼吸道畅通;如果溺水者喝了大量的水，救援人员可以跪在一条腿上，另一条腿跪在地上，溺水的腹部在大腿的一圈，手放在溺水者的头上，张嘴，然后按下他的另一只手放在他的背上以排出水。

当我们把溺水的人放在岸边时，我们需要采取一些措施来帮助：首先，我们应该清除口腔和鼻子里的堵塞物，让溺水的人头朝下，用手指去除口中的杂物，以及然后用手掌快速连续地击打肩膀后部，让呼吸道畅通，并确保舌头不会使呼吸通道停止。

另外，在呼吸道呼吸道后，应立即倒出呼吸道，救助者跪在一条腿上，另一条腿抬起，溺水者容易弯曲大腿，头部下垂;然后溺水者的大腿或背部颤动，水从呼吸道中倾斜，或者溺水的人倾向于救助者的肩膀使他的头部下垂，当救援人员来回奔跑时从呼吸道水中倒出，注意一定不要让头向上淹死。

最后，水的时间不应该长，当水立即吐出人工呼吸时，溺水者躺在地上，头部回来，用一只手捏住鼻孔，嘴巴轻轻吹过空气到嘴里，溺水的人没有隆起，倒在胸前。如果有，很明显呼吸通道是畅通的。尽快进行六次呼吸，然后每分钟进行十次呼吸，直至恢复正常呼吸。

友情提醒：夏季游泳是青少年最受欢迎的体育活动之一。如果我们做好准备，缺乏安全意识，遇到恐慌时的意外，不能平静自救，溺水伤亡的可能性很大。所以为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，我们要注意游泳要伴随，最好不要独自外出游泳，以免发生意外。另外，必须学习上述自助方法。