夏日炎炎，外面的温度很高，尤其是在南方，比北方的温度要高五度左右，很多北方的朋友到南方都热成那啥似的。因此，夏天防暑降温很重要。对于在室外高温环境下的工作人员来说，就应该更加注意，因为，在夏天的时候特别容易中暑。今天小编就来为大家介绍几种生活中的小技巧，帮助大家有效的预防中暑的发生。

夏天出现中暑就是因为人体在高温和热辐射的长时间的作用下，导致机体体温调节功能出现了障碍，使水、电解质代谢出现了紊乱以及神经系统功能受到损害的症状的总称，是热平衡机能出现紊乱而发生的一种急症。因此，夏天大家为了有效的避免这种急症的发生，需要大家做到以下几点：

首先我们在夏天出门的时候要做好防晒功能，最好不要在上午十点至下午四点的这段时间内在太阳下行走，因为这个时候的阳光最强烈，发生中暑的可能性也是最高的。如果必须外出，那就一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴墨镜，涂防晒霜等措施。

另外需要大家注意的是，夏天的时候要准备好充足的水和饮料，以及防暑降温的药品，如十滴水，仁丹。风油精等，以备不时之需。同时，我们在穿着方面也要注意尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

其次，在夏天的时候，我们给身体补水的时候别等口渴了才记得喝水。因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

最后，夏天夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。还有夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

友情提醒：夏天防暑降温除了以上的几种预防技巧外，我们还有最重要的一点就是要保持充足的睡眠，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

以上就是小编为大家介绍的夏天预防中暑非常实用的小技巧，希望大家熟悉了解后，在生活中能从这些方面做起，有效的预防中暑的发生。另外，需要提醒大家的是，夏天天气炎热，防暑降温不要一味的躲在空调环境下，这样长时间的下去会对身体的健康带来威胁，我们就算要使用空调避暑，也要注意正确使用空调的方法，避免空调病的发生。